SPOR ve YASAM  

Spor Yapmaniz Için 100 Neden

1. •  Kalp krizi riskini azaltir.
2. •  Hormonlarinizin daha düzenli ve etkin çalismasini saglar.
3. •  Adet kanamasi döneminizdeki bazi semptomlari azaltir.
4. •  Daha kolay uyumanizi saglar.
5. •  Vücudunuzun üst solunum yolu enfeksiyonlarina karsi direnci arttirir.
6. •  Pek çok çesit bas agrinizi hafifletir.
7. •  Sirt agrisi, mide yanmasi, kabizlik... gibi hamilelige özgü rahatsizliklarinizi hafifletir.
8. •  Oksijen kullaniminizi en üst düzeye çikarir.
9. •  Kilo kaybiniza yardimci olur, özellikle yag kaybetmenize.
10. •  Yüksek tansiyon olusmasi riskinizi azaltir.
11. •  Kemiklerinizin yogunlugunu ve kirilmaya karsi dayanikliligini arttirir.
12. •  Vücut isisini koruma toleransinizi arttirir.
13. •  Stresinizi azaltir.
14. •  Kaninizdaki trigliserit seviyesini düsürür.
15. •  Kilonuzu istediginiz noktada tutmaniza yardimci olur.
16. •  Kalp kasinizi kuvvetlendirerek bir kalp krizi yasama riskinizi azaltir.
17. •  Tip II Diyabet olusma riskinizi azaltir.
18. •  Yüksek tansiyonu olan kisilerde tansiyonun kontrolünü saglar.
19. •  Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi yükseltir.
20. •  Kas gücünüzü yükseltir.
21. •  Egzersiz sonrasi, kalp atiminizin dinlenme anindaki düzeye inme süresini kisaltir.
22. •  Düzensiz kalp atimi (arytmia) riskinizi azaltir.
23. •  Sigarayi birakma çabaniza yardimci olur.
24. •  Dikkat ve yaraticiliginizi arttirir.
25. •  Dinlenme halindeki kalp atis seviyenizi düsürür.
26. •  Eklem iltihabi (osteoartrit) riskinizi azaltir, eklem asinmasini yavaslatir.
27. •  Yagsiz vücut dokusunu korumaniza yardimci olur.
28. •  Kalp-damar dolasiminizi güçlendirir.
29. •  Vücudunuzda yorgunluga yol açan laktik asidi önemli miktarda birikmeden daha yogun biçimde, uzun süre çalismasini saglar.
30. •  Daha az saglik harcamasi yapmanizi saglar.
31. •  Egzersiz sonrasi normal hale dönme yetinizi gelistirir.
32. •  Vücudunuzun bulundugu ortama adaptasyonunu arttirir.
33. •  Cigerlerinizden kaniniza geçen oksijeni zenginlestirerek cigerlerinizin diffüzyon kapasitesini arttirir.
34. •  Madde bagimliligi ile savasmaniza yardimci olur.
35. •  Incinmelere karsi korunma saglar.
36. •  Kalbi yoran ve dolasim bozukluguna neden olan kan yogunlugunuzu azaltir.
37. •  Eklemlerinizdeki kikirdak dokusunu kalinlastirir.
38. •  Stres ile daha etkin bir biçimde basa çikmanizi saglar.
39. •  Bagisiklik sisteminizin isleyisini gelistirir.
40. •  Glikoz toleransinizi arttirir.
41. •  Kalin bagirsak kanseri olusmasi riskinizi azaltir.
42. •  Prostat kanseri olusmasi riskinizi azaltir.
43. •  Meme kanseri olusmasi riskinizi azaltir.
44. •  Kan plazma hacminizi arttirir.
45. •  Kabizligi önler.
46. •  Solunumunuzu düzenler, özellikle astim hastalarina rahatlik saglar.
47. •  Depresyon ile basa çikmaniza yardimci olur.
48. •  Cinsel hayatinizi zenginlestirir.
49. •  Durus bozuklugunuzu önler.
50. •  Bel agrinizi azaltir.
51. •  Eger Tip I Diyabetli iseniz, kan sekerini kontrol eden insülin seviyenizi düsürmeye yardimci olur.
52. •  Fiziksel aktivite esnasinda vücudunuzun enerji için yag yakmasini saglar.
53. •  Solunum kaslarinizin güçlenmesini ve dayanikli olmasini saglar.
54. •  Yüksek tansiyona bagli komplikasyonlarinizin oranini ve ciddiyetini azaltir.
55. •  Daha fazla kalori yakarak kilo almanizi engeller.
56. •  Dis görünüsünüzü gelistirir.
57. •  Özellikle eger Tip II Diyabetli iseniz, dokularinizin insülin davranisina cevap verisini, kan sekerinizi daha iyi kontrol etmesine yardimci olacak biçimde arttirir.
58. •  Beyne giden oksijen miktarinizi arttirir.
59. •  Kalp atisinda kalbinizin bir seferde pompaladigi kan miktarini arttirir.
60. •  Özsayginizi arttirir.
61. •  Ileri yaslardaki kisilerde, kisa süreli hafizayi gelistirmeye yardimci olur.
62. •  Vücudunuzun koroner trombozis (kalbinize kan saglayan arterde pihti) olusturmasi olasiliginizi azaltir.
63. •  Gevsemenize yardimci olur.
64. •  Bazi yüksek tansiyon ilaçlarinin yan etkilerini dengeler.
65. •  Idrak yetenegini arttirir – kisa süreli olarak
66. •  Kas ve eklem esnekliginizi arttirir.
67. •  Osteoporozis (kemik erimesi) olusumu riskinizi azaltir.
68. •  Bazal metabolizmanizi arttirarak fazla kalori yakmanizi saglar.
69. •  Zihin uyanikliginizi gelistirir.
70. •  Yasin ilerlemesiyle birlikte sinsice gelisen sismanliga engel olur.
71. •  Kalbinizin daha etkin kan pompalamasini saglar.
72. •  Isyerinizde üreticiliginizi arttirir.
73. •  Kronik bel agrilariniza engel olur.
74. •  Denge ve koordinasyonunuzu gelistirmenize yardimci olur.
75. •  Dinlenme halindeki metabolizma hizini ideal seviyede tutmanizi saglar.
76. •  Gündelik hayatin gerektirdigi enerjiyi verir.
77. •  Eger yüksek tansiyonunuz varsa, ilaç alma ihtiyacinizi % 20 - 30 civarinda düsürür.
78. •  Uygun kas yüzdenizi korumaniza yardimci olur.
79. •  Yasin ilerlemesiyle ortaya çikan kemik kaybini önler.
80. •  Endometriozis (kisirligin en yaygin nedeni) riskinizi azaltir.
81. •  Karin bölgesindeki yaglanma (en yaygin risk faktörü) seviyenizi azaltir.
82. •  Egzersiz sonrasi istahinizi azaltmaya yardimci olur – kisa süreli bir etkidir.
83. •  Eger eklem iltihabi (osteoartrit) sikayetiniz varsa, aciya tahammülünüzü arttirir, ruh halinizi düzeltmeye yardimci olur.
84. •  Soguk ortamlara adaptasyon yeteneginizi arttirir.
85. •  Hastalik nedeniyle ise gidilmeyen gün sayinizi azaltir.
86. •  Kaslarin daha etkin çalisabilmesi için gerekli oksijenin kandan daha fazla alinmasini saglar.
87. •  Bagimsiz bir yasam tarzi gelistirmenize yardimci olur.
88. •  Genel ruh halinizi düzeltir.
89. •  Atletik performansinizi gelistirir.
90. •  Genel saglik bilincine sahip olmaniza yardimci olur.
91. •  Yasam kalitenizi yükseltir.
92. •  Yeni insanlarla tanisip, yeni dostlar edinmenizi saglar.
93. •  Atlantik asiri uçak yolculugu sonrasi rahatsizliklarini azaltir.
94. •  Daha iyi uyumanizi saglar.
95. •  Yüksek siddette egzersiz yaparken bile, kalp atiminiz asiri yükselmez.
96. •  Kas kütlenizi arttirir.
97. •  Birçok kardiyovasküler hastaliklarin olusumunu önler.
98. •  Temel yaslilik hastaliklarindan bunamayi önler.
99. •  Cigerler tarafindan emilen solunum – dolasim sistemi için gerekli olan oksijen miktarinizi arttirir.
100. •  Grip, soguk alginligi... gibi yaygin kis hastaliklarina karsi direncinizi arttirir.